全民來運動-勤眾熱舞社

一個人運動很難，那就大家一起在公司運動吧！

跳舞的好處有哪些?

跳舞可促進心血管健康、鍛鍊肌力：因為跳舞是運動的一種，所以運動的優點，它一項也不缺。

促進心血管健康：所有類型的舞蹈都是很好的有氧運動，因為在跳不同舞步時，心跳都會加速。規律地讓心跳加速能保持細胞健康、維持血糖在健康濃度，也能強化心臟。

改善平衡和肌力：跳舞的動作除了水平和垂直移動外，還有不同角度的旋轉，可以鍛鍊全身所有肌肉，還可以改善平衡力。

跳舞還能降低失智風險、改善平衡感：許多科學研究也顯示，舞蹈除了強健身體之外，還能增強心智和認知能力。

海馬體變大、改善平衡： 2017年在醫學期刊《人類神經科學先鋒（Frontiers in Human Neuroscience）》發表的一篇德國研究，將平均年齡68歲的實驗對象分成2組，一組進行間歇訓練，另一組跳社交舞，然後掃描2組人馬的大腦影像。結果發現，2種活動都能讓掌管學習和記憶的海馬體變大，但只有舞蹈能改善平衡。

降低失智風險：紐約市愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）喬‧維格斯博士在《新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）》發表的研究也指出，舞蹈有助於改善認知能力，保持思維清晰。

豐富社交生活，照顧情緒：不管是在公園跳舞或上舞蹈課，都能擴大社交圈，結交新朋友。利用跳舞或學跳舞的機會，增加人與人的接觸和交往，有益心理健康。

獲得成就感：不分年齡和性別，每個人都能參與。只要身體能動，就能跳舞。

抒解壓力：調查發現，跳舞能抒解壓力、減輕焦慮和憂鬱症狀，還能加強自信心，對心理和情感健康有益。